自転車 サイクルトレーナー 30分と神奈川マラソンの下見

自転車　サイクルトレーナー　30分

レースをあすに控えてるので疲れを残さない程度、極々軽めに。お供はツールドフランス2006最終TTからエンディングまで。驚いたのはランディスのドーピングによる失格。2005年度の1〜5位までが欠場し当年度の優勝者が失格というツールの歴史から抹殺されそうな2006年ツールドフランスなのであった。

神奈川マラソンの下見

自転車で30分ほどの場所にある神奈川マラソンの会場へと赴いてみた。ついでにコースもぐるっと回ってみた。

・高低差は小さいがスタートからすぐ上り→下り→上り→下りと起伏が続いている。その後はひたすらフラットの道を行く。
・産業道路を折れヨットハーバー内にはいると海風が吹きすさび風が強く冷たい。
・メインの産業道路は使用頻度が少ないようで路面はクリアで走りやすそう。ヨットハーバー内の道路は荒れ気味。
・長いストレートもあるが右左折も多い。

服装

上　サイクルウエア
ロンT
下　ニューバランスのジャージ

直前に食べたもの

VAAMゼリー3分の1
バナナ×1本
ホットカフェオレ
ヨーグルト

体重と体脂肪率

体重　61.1kg
体脂肪率　9.6%
筋肉率　37.7%

運動らしい運動をしていないため体脂肪率は上がってしまったが年齢を考拠すればこれくらいが適正値なのかもしれない。

今後の課題とか

熟睡して明日走るのみ。