自転車 サイクルトレーナー １時間５分 平地仕様

自転車　サイクルトレーナー　１時間５分　平地仕様

30分間　ケイデンス 95〜105rpm　HR 120〜135

35分間　ケイデンス 105〜115rpm　HR 145〜155

一段落したので久しぶりの更新と再開。ブログの更新はしていなかったが、一応のトレーニングは継続していた。体調がいまひとつ。ひさしぶりに長い距離をガツンと走って悪いものを根こそぎ出してしまいようなきぶん。

服装

アディダスのジャージ上下

Tシャツ

ロンT

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

ＶＡＡＭゼリー

ヨーグルト

バナナ

体重と体脂肪率

体重　58.6kg

体脂肪率　8.4%

筋肉率　37.7%

胃が荒れてしまったためちょっとやせ気味。

今後の課題とか

きょうからブログ再開。