自転車 サイクルトレーナー １時間５分 平地仕様 30分間 ケイデンス 95〜105rpm HR 120〜135 35分間 ケイデンス 105〜115rpm HR 145〜155 一段落したので久しぶりの更新と再開。ブログの更新はしていなかったが、一応のトレーニングは継続していた。体調がい…

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