自転車 サイクルトレーナー １時間 ヒルクライム仕様（ゆるめ）

サイクルトレーナー　１時間　ヒルクライム仕様（ゆるめ）　

１時間　ケイデンス 95rpm持続

一定のケイデンスのままふんばり続けるのは思ってたより苦しいものだ。途中3〜4回VAAMウォーターを口に含んだ。

服装

SSKのジャージ上下

Tシャツ

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

ＶＡＡＭゼリー

ヨーグルト

アイスカフェオレ

体重と体脂肪率

体重　58.2kg

体脂肪率　8.8%

筋肉率　37.7%

がんばって汗かきすぎだろうか。57kg台がみえてきてしまった。

今後の課題とか

汗はかくものの一向に筋肉痛にはならず。ダイエットに挑戦してるのか自転車のトレーニングをしてるのか、われながら意図が判然としない。短時間で高い負荷のかかる無酸素運動の量を増やすべきなんだろうか。