2009-07-01 自転車 サイクルトレーナー １時間 ヒルクライム仕様（きつめ） 自転車 サイクルトレーナー １時間 ヒルクライム仕様（きつめ）55分間 ケイデンス 80〜85rpm 5分間 ケイデンス 88〜90rpm 窓を開け放っても室温29度。それでも汗の排出量は多少マシだった。 服装Tシャツ レーパン ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3 直前に食べたもの冷やし中華 ＶＡＡＭゼリー 今後の課題とかランニングの成果なのかラスト10分での踏ん張りが効くようになった。体のしんから力を振り絞ってペダリングができる、そんな感じだ。
