2009-07-16 自転車 サイクルトレーナー １時間 ヒルクライム仕様（かなりきつめ） 自転車 サイクルトレーナー １時間 ヒルクライム仕様（かなりきつめ） 55分間 ケイデンス 70〜75rpm HR 155〜1655分間 ケイデンス 75〜85rpm HR 165〜177消費カロリー 600kcalきょうのラスト5分は今までになくしんどかった。服装上半身裸レーパンナイキ エアズーム カタナ ゲージ3直前に食べたものバナナＶＡＡＭゼリー体重と体脂肪率体重 57.4kg体脂肪率 8.4%筋肉率 37.9%にんにく食べすぎて下痢ぎみ。そのせいで体重で落ちたのかも。今後の課題とか最近夜更かしぎみ。もっと早く床について夜間の成長ホルモンを促進させねば。
