自転車 ヒルクライムトレーニングとサイクルトレーナー １時間 ヒルクライム仕様（超きつめ）
距離 287m
高低差 38m
平均斜度 13.2%（最大斜度16.7%）
この坂道×5本。以下内訳
- 1本目 1分46秒 ＨＲ167（終了直後計測）
- 2本目 1分38秒 ＨＲ168
- 3本目 1分40秒 ＨＲ165
- 4本目 1分38秒 ＨＲ168
- 5本目 1分36秒 ＨＲ168
5本目はラストでダンシング入れて気張った。吐きそうだった。
サイクルトレーナー 42分 ヒルクライム仕様（超きつめ）
1時間 ケイデンス 52〜57rpm HR 155〜167
消費カロリー 700kcaくらい（途中で計測不能になってしまった）
服装
サイクルウエアにレーパン
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
うなぎ丼
ＶＡＡＭゼリー
土用のうしの日ということでうなぎを食す。うまし。
体重と体脂肪率
計測無し
今後の課題とか
横浜市スポーツ医科学センターのスポーツプログラムサービス、これ、すごくよかった。この件に関しては別口でまたいろいろ書かねば。とても貴重な体験であった。
久しぶりにKHARMAにまたがってヒルクライムトレーニング。スローパンクしてたので修理後トレーニングに出かけた。久しぶりのパンク修理はたのしかった。
久しぶりに坂道を登ってみて、サイクルトレーナーでの高負荷で長い時間のトレーニングの成果が出ているのか、体全体にパワーがついたな、と実感できた。これは件のスポーツプログラムサービスでも実証済みで、いわゆるパワーだけであれば一流のアスリート並というレベルなのだ。が、それを支えるだけの心肺機能が備わっておらず、すこぶるバランスが悪い、そこが課題なのだ。
