自転車 サイクルトレーナー １時間 620kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

サイクルトレーナー　１時間　620kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

31分間　ケイデンス 42〜49rpm HR 125〜135

29分間　ケイデンス 52rpm維持 HR 145〜155

消費カロリー　620kcal

服装

Tシャツ

パンツ

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

オールブラン一箱

バナナ×1本

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　59.0kg

体脂肪率　8.9%

筋肉率　37.7%

今後の課題とか

きのうの疲れがドッと出てきて帰路すらもしんどかった。休養すべきか悩んだがとりあえずこいでみた。前半30分まではやっぱりフラフラ。30分を過ぎるとなんとなく足が動いてきてそのまま1時間やりきれた。

もう少しこぎたいところだったがあすから朝が早いためサクッと切り上げることにした。いつもだと疲れがあっても、こぎ終わった後はそう快な気分になるものだがきょうはダメ。疲れすぎ。