自転車 サイクルトレーナー １時間15分 700kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

サイクルトレーナー　１時間15分　700kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

75分間　ケイデンス 45〜52rpm HR 125〜148

消費カロリー　620kcal

服装

Tシャツ

パンツ

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

大学芋

バナナ×1本

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　59.1kg

体脂肪率　8.4%

筋肉率　37.9%

今後の課題とか

早朝出だから頭使いすぎたから疲れてるから眠いから、だからだからと言い訳して動かずに済む方法を考えた、が、それよりもこいでしまえとえいやとまたがった。

こういうときはヤバイ疲れなのか動ける疲れなのかを身体に聞いてみる。普段から身体と真摯に向かい合っているとこういうとき正直にこたえてくれる。

あすも早出。がんばって乗り切るぞ。