自転車 サイクルトレーナー 1時間 650kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

サイクルトレーナー　1時間 650kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

57分間　ケイデンス 50〜55rpm HR 〜155

3分間　ケイデンス 55〜60rpm HR 〜170

消費カロリー　650kcal

服装

上半身裸

パンツ

RD75

直前に食べたもの

ナン（野菜とカニかま載せ）

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　57.5kg

体脂肪率　7.3%

筋肉率　38.4%

56kg台は厳しいなぁ。体調を崩さないためにモリモリ食べてしまってるからしかたがないのだけれどね。

今後の課題とか

きょうはなんとか朝練をやりきった。このトレーニングが楽に感じるときが訪れるのであろうか。今はまだそれくらいしんどい。

きょうもこぎ始めて数分はケイデンス50rpmにのせるのもしんどかった。脚が重い。重すぎる。ここから超回復へと向かわせるための休息のタイミングがほんとうにむつかしい。