自転車 サイクルトレーナー 60分 720kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）メディオ15分＋10分

サイクルトレーナー　60分 720kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）メディオ15分＋10分

メディオ
15分間　ケイデンス 62〜65rpm HR 158〜164bpm
rest2分
10分間　ケイデンス 62〜65rpm HR 160〜171bpm

消費カロリー　720kcal

さっそく時間短縮＋５％強度アップメディオ×2本を試してみた。いつものメディオはDVD観ながらでもできるのだけど、５％上げるだけで前をみる余裕がなくなってしまった。ここまで違うものか。

ダンシング10分がアップ代わり。それ以外はいつものメディオの強度で淡々と。720kcal/1hr.だからトータルとしてもそんなに悪くない数値。

体重と体脂肪率

体重　57.5kg
体脂肪率　7.6%
筋肉率　38.2%

今後の課題とか

富士ヒルクライム申し込みのために有給を取った人もいるとかいないとか。８０００人待ちという表示には驚かされた。

強メディオ2本トレーニングはとても実用的というか実戦的。インターバルトレーニングと組み合わせて取り入れるといい感じかも。