自転車 サイクルトレーナー ７２分 750kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）

サイクルトレーナー　72分 750kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）

72分間　ケイデンス 65〜78rpm HR 145〜155bpm

消費カロリー　750kcal

回復走のようなかんじで。

体重と体脂肪率

体重　57.2kg

体脂肪率　8.0%

筋肉率　38.1%

体重はすっかり元通り。若干体脂肪率が高いけどこれはまぁいいや。

今後の課題とか

きょうはあまり苦しくならない範囲内で。汗といっしょに疲労も排出するようなイメージ。

1時間以上、下ハンのみでこいだのは初めてかも。今回（草津）も結局一度もダンシングを使うことができなかった。ダンシングするとオールアウトしてしまいそうで怖くてできないのだ。もっと自転車に乗らないとなぁ。