自転車 サイクルトレーナー 70分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX） L3. Tempo

サイクルトレーナー　70分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX）

ダンシング

45分間　ケイデンス 52〜56rpm HR　〜165bpm

L3. Tempo

25分間　ケイデンス 55〜60rpm HR 〜170bpm

70分は久しぶり。きょうはダンシング終了後に扇風機を使用。扇風機を使うとL3の強度では心拍が下がりすぎてしまうので途中からL4近くまで上げてみました。

体重と体脂肪率

体重　57.2kg

体脂肪率　6.1%

筋肉率　38.8%

上がったり下がったりがちょいと激しすぎるかも。

今後の課題とか

まだガツンとした負荷はかけられない感じ。頭ではヤルゾーとなっているのですが体がいやがってます。こういうときは頭で考えたことではなく体からのダイレクトなメッセージを聴く方が原則正解です。

Zone

Avg HR:4.3 z

Max HR:5.2 z