自転車 サイクルトレーナー 60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング15分 L3. Tempo45分

サイクルトレーナー　60分 ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング15分　 L3. Tempo45分

ダンシング
15分間　ケイデンス 40〜45rpm HR 〜140bpm
L3. Tempo
45分間　ケイデンス 50〜54rpm HR 140〜168bpm

丸二日何もできず。体がしんどいこともあってほどほどの強度で終了です。

体重と体脂肪率

体重　58.7kg
体脂肪率　6.5%
筋肉率　38.7%

ドカ食いを越える無茶苦茶食いな食生活が続いてるわりにはそこそこいい感じです。頑張れマイボディ。

今後の課題とか

トレーニング詳細
ダンシング：15分　Ave. 129bpm MAX 141bpm
L3　　　　：45分　Ave. 161bpm MAX 168bpm

徹夜のような状態が続いたこともあって呼吸が浅く風邪ひく2〜3歩手前（1歩手前ほどひどくない）のような状態。休むことも考えたけど結局やってしまった。

体調崩すかどうかギリギリのときはやってしまうほうがかえってスッキリします。あと5分やる根性が欲しかった。

Zone

Avg HR:4.3 z
Max HR:5.1 z