サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング20分 ＋L5. VO2max13分＋L3. Tempo25分

サイクルトレーナー　ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング20分 ＋L5. VO2max13分＋L3. Tempo25分

ダンシング

20分間　ケイデンス 45〜51rpm HR 〜150bpm

L5. VO2max

13分間　ケイデンス 58〜60rpm HR 159〜174bpm

　　　　　　　＜＜2分間休憩＞＞

L3. Tempo

25分間　ケイデンス 53〜56rpm HR 〜172bpm

元日以降いろいろと忙しくほとんど動けずじまい。

気合い入れ直し、仕切り直しということでガツンとL5を。いつだったか12分間やりきれたような記憶があったので＋1分頑張ってみました。

体重と体脂肪率

体重　58.4kg

体脂肪率　5.7%

筋肉率　39.0%

ドカ食いではないけど外食が入ると即58kg台に突入してしまう。筋肉量が増えていると思うことにしよう。

今後の課題とか

元日に頑張れてすっかり油断してしまった。きょうで仕切り直しです。ことしもいろいろなことを淡々とがんばります。

トレーニング詳細

ダンシング：20分　Ave. 128bpm MAX 150bpm

L5　　　 ：13分　Ave. 169bpm MAX 174bpm

L3 ：25分　Ave. 164bpm MAX 172bpm