ランニング 根岸森林公園 クロカントレーニング 14.84km 1時間16分57秒（キロ5分11秒ペース）

根岸森林公園　クロカントレーニング 14.84km 1時間16分57秒（キロ5分11秒ペース）

Time:1:16:57

Moving Time:1:16:54

Elapsed Time:1:16:57

Avg Pace:5:11 min/km

Avg Moving Pace:5:11 min/km

根岸森林公園クロカンコースを朝一でガツンと。マラソン大会のイベント開催日にあたってしまったようで園内はたいへんな混雑ぶりでした。

あの混雑の中で15km近く、それも「丘２つ越えコース」を走ってキロ5分11秒ペースであれば上出来です。

服装

上：ナイキのロンT

下：ハーパン＋SKINのロングタイツ

MONTRAIL ROGUE RACER

今後の課題とか

最近登りのトレーニングが少ないぞ、ということで丘二つ越えコースをチョイス。前半は苦しかった登りも太もも中心の走法に変えた後半からだいぶうまくこなせるようになりました。

きょうははじめて痛みのある左膝に、ひざ当てサポーターを使用して走ってみました。これの具合がとてもよくて久しぶりにきもちよく怖がらずに走ることができました。

こんなことならもう少し早くから使っておくべきでした。

Avg HR: 4.7 z

Max HR: 5.4 z

前半の数値は外れ値です。