ランニング 回復走 11.2km 57分30秒(1キロ5分6秒ペース)

回復走 11.2km 57分30秒(1キロ5分6秒ペース)


10km地点:50分40秒(キロ5分4秒ペース)
ラスト1.2km:6分50秒


昨日の疲れですが、脚の方には全くダメージはみられませんでした。そのかわり、心肺のほうがけっこうボロボロできょうのような"流し"ペースでもヘロヘロになりました。


服装

上 ミズノの遠赤外線ロングシャツ+ナイキのジャージ
下 ナイキのジャージ
ターサージャパン


今後の課題とか

心拍計などは付けず、昨日さんざんダメ出しされたフォームのチェックをしながら走りました。


「フォームに躍動感がないよね」と断じられてしまったので、そのあたりを改善していくつもりです。