朝練ランニング42分38秒走＋夕方練38分27秒走
本日は心拍計なしで。タイムから推算するとAve.150〜155bpmでMAXは168bpmくらいかな。
暖かくなってきたせいか走る人が増えてきました。ランニング話に花が咲き、更衣室が賑やかになってきてとても楽しいです。
帰宅後はスクワットとふくらはぎの筋トレを1時間ほど。
体重と体脂肪率
体重 58.1kg
体脂肪率 6.9%
筋肉率 38.5%
今後の課題とか
本日は帰宅後にサイクルトレーナーに乗りませんでした。それほど疲弊していたわけでもないのですが、とりあえず自転車用の筋肉を休めて様子をみようと思ってます。
