朝練ランニング：33分走 HR Ave. 161bpm MAX 174bpm 消費カロリー：430kcal
暑すぎてまともなトレーニングにならず。歩いてるみたいな速度でも心拍だけはグイグイ上がっていきます。
夜練ランニング：43分走 HR Ave. 151bpm MAX 178bpm 消費カロリー：499kcal
きょうもハンガーノック防止のために菓子パンを食べてから走りました。
代官坂ダッシュは今までで最長距離のダッシュかも。
筋トレ
パワーアンクルスクワット×60分間
今後の課題とか
暑さと水分補給対策をいろいろ考えてみようと思ってます。
