23日 自転車 サイクルトレーナー ダンシング10分 ＋L3. Tempo67分（夜練）24日 山下公園×14周（夜練）25日 1時間10分走（夜練）
23日 自転車 サイクルトレーナー ダンシング10分 ＋L3. Tempo67分（夜練）
ダンシング 10分間 HR Ave. 131bpm MAX 150bpm
L3. Tempo 67分間 HR Ave. 166bpm MAX 175bpm
総消費カロリー：1006kcal
24日 山下公園×14周（夜練）
| Distance: | 17.42 km |
| Time: | 1:20:30 |
| Avg Pace: | 4:37 min/km |
25日 1時間10分走（夜練）
| Distance: | 13.97 km |
| Time: | 1:11:13 |
| Avg Pace: | 5:06 min/km |
| Elevation Gain: | 124 m |
体重と体脂肪率
体重：57.0kg
体脂肪率：7.1%
筋肉率：38.4%
今後の課題とか
23日、雨降りだったのでサイクルトレーナー。まだサーキュレーターは手放せず。
24日、タイムを落とさず徐々に距離をのばしていこうという試み。出だし1周目はキロ5分08秒ペース。多少つっかけ気味にいったつもりだったけど思ったより伸びず。
徐々に上げて、ラストの14周目はキロ4分19秒ペースで。心肺、脚、ともに余裕を残しつつ終了。
本日、余裕を残したつもりだったけど、やはり前日の疲れはどっぷりと。出だしから中盤まではキロ5分半ペース。どうにかこうにかキロ5分ペースまで上げたところで終了。
