自転車 サイクルトレーナー 30分間 平地仕様 10分間 ケイデンス 110〜115rpm 17分間 ケイデンス 115〜120rpm インターバルトレーニング 1分間 ケイデンス 120〜165rpm 2分間 125〜130rpm 帰宅時間が遅く長い時間がとれなかったため30分間だけのトレーニング…

自転車 サイクルトレーナー 30分間 平地仕様 10分間 ケイデンス 110〜115rpm 17分間 ケイデンス 115〜120rpm インターバルトレーニング1分間 ケイデンス 120〜165rpm2分間 125〜130rpm 帰宅時間が遅く長い時間がとれなかったため30分間だけのトレーニングと…