自転車 サイクルトレーナー 30分 インターバルトレーニング込み 平地仕様

自転車　サイクルトレーナー　30分間　平地仕様　

10分間　ケイデンス 110〜115rpm　

17分間　ケイデンス 115〜120rpm　

インターバルトレーニング

1分間　ケイデンス　120〜165rpm

2分間　125〜130rpm

帰宅時間が遅く長い時間がとれなかったため30分間だけのトレーニングとなった。短時間でもケイデンスを高くすればそれなりのトレーニングとなるのだ。ケイデンスのMAXが165rpmまで上がった。

服装

上　ロンT＆Tシャツ
下　ナイキのジャージ
ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

ＶＡＡＭゼリー
ヨーグルト
バナナ
アイスカフェオレ

体重と体脂肪率

体重　59.1kg
体脂肪率　8.9%
筋肉率　37.7%

今後の課題とか

自転車（サイクルトレーナー）はランニングとは異なり日々のトレーニングで感じるべきことが少ないように思う。機械と人という異なる物質間の紐帯があるぶん体感としてダイレクトに感じうるべきことが減殺されてしまうのだろうか。それとも自転車における眼光紙背のパートに覚知していないだけなのだろうか。とはいえ、まずはこうして考え込むことからが始まりなのでありこれはこれでまずは良し、なのである。