サイクルトレーナー １時間07分 平地仕様 15分間 ケイデンス 80〜90rpm HR 105〜120 10分間 ケイデンス 90〜100rpm HR 120〜130 35分間 ケイデンス 110維持 HR 140〜143 インターバルトレーニング 5分間 ケイデンス 124維持 HR 155〜163 1分間 ケイデンス 14…

サイクルトレーナー １時間07分 平地仕様 15分間 ケイデンス 80〜90rpm HR 105〜12010分間 ケイデンス 90〜100rpm HR 120〜13035分間 ケイデンス 110維持 HR 140〜143 インターバルトレーニング 5分間 ケイデンス 124維持 HR 155〜1631分間 ケイデンス 140〜…

サイクルトレーナー １時間10分 ヒルクライム仕様（きつめ） 10分間 ケイデンス 60〜70rpm 60分間 ケイデンス 80〜85rpm 「ややきつめ」と「きつめ」の間くらい。この定性的表現を定量的にしたいのだが妙案が浮かばず。 服装 Tシャツ ロンT 下 ナイキのジャ…

サイクルトレーナー １時間07分 平地仕様 15分間 ケイデンス 80〜90rpm HR 105〜120 10分間 ケイデンス 90〜100rpm HR 120〜130 35分間 ケイデンス 110維持 HR 140〜143 インターバルトレーニング 5分間 ケイデンス 124維持 HR 155〜163 1分間 ケイデンス 14…