自転車 サイクルトレーナー １時間05分 平地仕様 インターバルトレーニング込み
サイクルトレーナー １時間07分 平地仕様
15分間 ケイデンス 80〜90rpm HR 105〜120
10分間 ケイデンス 90〜100rpm HR 120〜130
35分間 ケイデンス 110維持 HR 140〜143
5分間 ケイデンス 124維持 HR 155〜163
1分間 ケイデンス 140〜145 HR 〜165
1分間 ケイデンス 130〜135 HR 155〜160
ペダルが軽すぎてそれがかえってしんどかった。比較的涼しかったため汗の量も控えめ。
服装
上 Tシャツ
下 アディダスのジャージ
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
ＶＡＡＭゼリー
バナナ
アイスカフェオレ
体重と体脂肪率
体重 58.0kg
体脂肪率 8.7%
筋肉率 37.8%
それなりに食べてるわりに増えぬ体重。いったいどこまで落ちていくのか。
今後の課題とか
筋肉痛がようやくおさまってきた。葛西のナイトマラソン前だけにもう少し走り込みをやっておきたい。まるっきり走り込みの量が足りてない今回は記録更新はねらわずに、初めて参加するナイトマラソンというものの雰囲気を味わいにいくつもり。
