サイクルトレーナー １時間 ヒルクライム仕様（かなりきつめ） 30分間 ケイデンス 70〜75rpm HR 145〜155 30分間 ケイデンス 75〜80rpm HR 155〜170 きょうは久しぶりに気合い入れてこいだ。ラスト5分こげるとは思わなかった。 服装 上半身裸 レーパン ナイ…

サイクルトレーナー １時間 ヒルクライム仕様（かなりきつめ） 30分間 ケイデンス 70〜75rpm HR 145〜15530分間 ケイデンス 75〜80rpm HR 155〜170 きょうは久しぶりに気合い入れてこいだ。ラスト5分こげるとは思わなかった。 服装上半身裸 レーパン ナイキ …