自転車 サイクルトレーナー １時間 ヒルクライム仕様（かなりきつめ）

サイクルトレーナー　１時間　ヒルクライム仕様（かなりきつめ）　

30分間　ケイデンス 70〜75rpm　HR 145〜155

30分間　ケイデンス 75〜80rpm　HR 155〜170

きょうは久しぶりに気合い入れてこいだ。ラスト5分こげるとは思わなかった。

服装

上半身裸

レーパン

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

ＶＡＡＭゼリー

バナナ×1本

ヨーグルト

冷製ジャガイモスープ

体重と体脂肪率

体重　58.4kg

体脂肪率　8.3%

筋肉率　37.9%

週末外食してモリモリ食べたのにもかかわらずさしたる増加はみられなかった。夏場は食べても太らないからいいね。

今後の課題とか

ラスト5分をこぐか否かで悩んだ末こいでしまった。こぐべきか、こがざるべきか、この逡巡もトレーニングの醍醐味なのだ。逡巡の結果やりきれたときのブレイクスルー感は実にきもちいい。