ジムトレーニングのメニュー レッグエクステンション 27.2kg/ 38.1kg/ 49kg/ 59.9kg/ 65.3kg/ 76.2kg/ 87.1kg/ 98kg/ 108.9kg以上をそれぞれ10rep。59.9kまでは一気に。それからあとは各セットインターバルを入れながら。108.9kg以上はけがしそうでこわい。 …

ポタリング 35kmくらい 相棒殿とポタリング。ピース。行きだけは威勢がいい。 F.ZUIKO AUTO-S 1:1.8 f=50mm 、古いレンズだけどこのレンズの青の発色がとてもすき。 青の青らしさがよくでてる。 いろいろとぶらついたので遅くなってしまった。行きとは異観を…