自転車 サイクルトレーナー 55分 600kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）55分間 ケイデンス 50〜58rpm HR 155〜174消費カロリー 600kcal できるだけ高い心拍数を維持するように心がけた。170過ぎるとちょっとしんどくなる。 服装上半身裸 パンツ ナイキ エ…