サイクルトレーナー 1時間 ヒルクライム仕様（超きつめ＋）45分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 135〜145 5分間 ダンシング ケイデンス 50〜55rpm HR 150〜155 8分間 ダンシング ケイデンス 55rpm維持 HR 155〜160 2分間 ダンシング（下ハンドル） ケイデンス 57…