自転車 サイクルトレーナー １時間 642kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）

サイクルトレーナー　1時間　ヒルクライム仕様（超きつめ＋）

45分間　　　　　　　　　　　　　　　　　ケイデンス　45〜50rpm　HR　135〜145
5分間　ダンシング　　　　　　　　　　ケイデンス　50〜55rpm　HR　150〜155　
8分間　ダンシング　　　　　　　　　　ケイデンス　55rpm維持　HR　155〜160
2分間　ダンシング（下ハンドル）　 ケイデンス　57〜62rpm　HR　160〜169

消費カロリー　642kcal

ラスト2分間の下ハンドル持ちでのダンシングはちょっときつくて気持ちよかった。

服装

上半身裸
パンツ
ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

インドカレー×2杯
ナン×2枚
サラダ
ＶＡＡＭゼリー

いつものカレー屋さんで暴食。1週間に一度のこれが楽しみで普段の節制とトレーニングをやってるようなもんだ。

体重と体脂肪率

体重　DNF
体脂肪率　DNF
筋肉率　DNF

PowerBreathe

目盛り2×35回

さすがにちょっと苦しい。目盛り3まで到達できるのだろうか。

今後の課題とか

調子が上がってなかった1区走者の友人も5km24分台前半で走りきるなど、駅伝メンバーが各自自分たちなりの追い込みのトレーニングを開始したようだ（直前過ぎるけど）。どんだけ仕事が忙しかろうが、疲れていようが自分を追い込むことは決してやめない。できないなりに最後まであがく。このおそろしいくらいの負けず嫌い精神がわれわれ駅伝チーム唯一の取り柄なのだ。大会前のこのピリピリ感と「お前はどうなのよ？」的な腹の探り合いがなんとも言えず楽しい。

山下公園のこと。サイコンで計測してみたところ自分が走ってるコース取りだと「1.3km」であることが判明した。そうなると、総走行距離は6,5kmとなり、1キロを4分12秒ペースで走ったことになる。サイコンも100％正確とは言い切れないが体内時計的には後者のタイムのほうが近いような気もする。