2009-11-12から1日間の記事一覧

ランニング 11.2km 1時間ジャスト(1キロ5分20秒ペース)

ランニング前半5km 27分23秒(1キロ5分28秒ペース) 後半5km 26分23秒(1キロ5分12秒ペース) ラスト1.2km 6分37秒(1キロ5分30秒ペース) いつもの10kmコースに帰宅コースも含めた距離が11.2kmなのだ。きょうの目標である飛ばさずに最初から最後まで変わら…