ジムトレーニングのメニュー レッグエクステンション 38.1kg/ 49kg/ 59.9kg/ 76.2kg/ 87.1kg/ 98kg/ 108.9kg/114.3kg 21.8kg×30rep以上をそれぞれ10rep。21.8kgは締めとして乳酸ためるために行った。100kg越えるとフォームが乱れてくるしおしりが浮いてしま…