ジムトレーニングのメニュー レッグエクステンション 16.3kg×10rep×5set まだ足にだるさがあるため軽負荷トレーニング。きれいなフォームを維持しトップで静止させゆっくり上げ下げ。これがけっこうきつい。 レッグカール 16.3kg×40rep×2set こちらも軽負荷…