ジムトレーニングのメニュー レッグエクステンション ＜A＞20kg/ 25kg/ 30kg/ 45kg/ ＜B＞50kg×6rep ＜C＞25×20rep/ 20×20rep ＜A＞は×10rep。かろうじて50kgをあげる。＜C＞はかなりつらかった。 レッグカール＜A＞15kg/ 20kg/ 25kg/ 30kg/ 35kg ＜B＞45kg×…