ランニング10km 50分ジャストくらい ラスト1.2km 6分10〜20秒くらい（1キロ5分20秒ペースくらい） 腰を痛めたあと初めての10kmオーバーランニング。そしてランニング初め。なんとなく流すだけのランニングにするつもりで時計を付けないで走った。万歩計の時…