ジムトレーニングのメニュー レッグエクステンション 20kg/ 25kg/ 30kg/ 35kg/ 40kg/ 45kg/ ×10 50kg/ ×7 55kg/ 60kg/ ×5 50kg/ ×10 60kg/ ×5 45kg/ ×10 50kgあたりが楽に上がるようになった。力の入れ方が的確になってきたように感じる。 レッグカール15kg/…

ジムトレーニングのメニュー レッグエクステンション 20kg/ 25kg/ 30kg/ 35kg/ 40kg/ 45kg/ ×1050kg/ ×755kg/ 60kg/ ×550kg/ ×1060kg/ ×545kg/ ×10 50kgあたりが楽に上がるようになった。力の入れ方が的確になってきたように感じる。 レッグカール15kg/ 20kg…