筋トレ スクワット＋バーベル持ちスクワット＋もも上げ＋ふくらはぎトレーニング スクワット：50回×3セット（27.1kgのバーベル込み） ふくらはぎ：70回×3セット（27.1kgのバーベル込み） もも上げ：50回×3セット（4kgのおもり込み） 直前に食べたものバナナ …