筋トレ　スクワット＋バーベル持ちスクワット＋もも上げ＋ふくらはぎトレーニング

スクワット：50回×3セット（27.1kgのバーベル込み）
ふくらはぎ：70回×3セット（27.1kgのバーベル込み）
もも上げ：50回×3セット（4kgのおもり込み）

直前に食べたもの

バナナ
ホットカフェオレ

体重と体脂肪率

体重　58.1kg
体脂肪率　7.4%
筋肉率　38.3%

今後の課題とか

各トレーニングのインターバルを短縮しプチサーキットトレーニング。スクワット終了後がとくにきつい。

珍妙なこのトレーニングをこなすようになってまだ日が浅いけど太股とふくらはぎのシルエットに変化が出てきた。とくにうっすらとではあるが、もも上げトレーニングによって足の付け根部分に付いてきた筋肉がすてき。