ランニングランニング 6km 29分56秒（キロ5分ペース）前半3km 17分06秒（5分42秒ペース）後半3km 12分50秒（4分18秒ペース） 久しぶりのランニング。10kmは走る気になれずとりあえず6kmでお茶を濁した。前半3kmはフォームがわからずちっとも前に進まなかった…

サイクルトレーナー 55分 600kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）50分間 ケイデンス 52〜54rpm HR 145〜158 5分間 ケイデンス 60rpm維持 HR 165〜176 消費カロリー 600kcal ラスト5分は思ったより踏ん張れた。でもやっぱり心拍数は上がりすぎだよなぁ。 …