自転車 サイクルトレーナー 55分 600kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

サイクルトレーナー　55分　600kcal　ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

50分間　ケイデンス 52〜54rpm HR 145〜158
5分間　ケイデンス 60rpm維持 HR 165〜176

消費カロリー　600kcal

ラスト5分は思ったより踏ん張れた。でもやっぱり心拍数は上がりすぎだよなぁ。

服装

Tシャツ
パンツ
ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

バナナ
ホットカフェオレ
ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.0kg
体脂肪率　6.8%
筋肉率　38.6%

なんじゃこの数字は。昨晩外食でドカ食いしてトレーニングもさぼってるのなぁ。

今後の課題とか

心肺機能は弱くなっているのだけれど下半身はどうにか強さを保っている。詳細は省くけどもちろんこれにも胚胎するものがあって、おおまかに言えば生活習慣を変えてみたということ。

あすは自転車軽量化の最終作業を行うつもり。といっても作業といえるほどのことはしないのだけどね。7.5kgまでは無理かもなぁ。