筋トレ 50分間（スクワット＋ふくらはぎトレーニング with 4kgパワーアンクル） 昨晩の映画の続きを観ながら。きょうは行ったり来たりで帰宅時点ですでにヘットリ。最近は疲れているときはサクッと休むか、こんなトレーニングでやり過ごすようにしてる。 直…

筋トレ 55分間（スクワット＋ふくらはぎトレーニング with 4kgパワーアンクル）2kgのパワーアンクルを両腕に巻き付けてスクワットとふくらはぎのトレーニング。映画を観ながら55分間。いい具合にじっとりと汗をかいた。 へんにバーベル持ったりするよりもこ…