筋トレ 60分間（スクワット＋ふくらはぎトレーニング with 4kgパワーアンクル） ふともも、ふくらはぎ、ともにいい具合にパンパンになった。 直前に食べたものコーンスープ アイスカフェオレ ＶＡＡＭゼリー 体重と体脂肪率体重 57.6kg 体脂肪率 7.4% 筋肉率…