筋トレ 60分間（スクワット＋ふくらはぎトレーニング with 4kgパワーアンクル） いつもよりゆっくりめに、みっちりと負荷をかけてみた。太もも、ふくらはぎはパンパン。体幹部にもずっしりとした疲れが残った。 直前に食べたもの野菜スープ カフェオレ ＶＡ…