筋トレ スクワット＋バーベル持ちスクワット＋もも上げ＋ふくらはぎトレーニング スクワット：100回×5セット（27.5kgのバーベル込み） ふくらはぎ：100回×8セット（27.5kgのバーベル込み） 直前に食べたもの大学芋 オールブラン ＶＡＡＭゼリー 体重と体脂肪…