サイクルトレーナー 50分 600kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）＋ソリア（5分＋2分＋2分）＋弱メディオ（20分）ウォーミングアップ 10分間 ケイデンス 60〜65rpm HR 〜140 ソリア 5分間 ケイデンス 90〜95rpm HR 〜174 rest 5分間 ケイデンス 55〜60rpm H…
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