サイクルトレーナー 55分 700kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）＋メディオ（30分）＋弱ソリア（5分）＋メディオ（10分）ウォーミングアップ 10分間 ケイデンス 60〜65rpm HR 〜130 メディオ 30分間 ケイデンス 75〜80rpm HR 〜175 弱ソリア 5分間 ケイデ…