自転車 サイクルトレーナー １時間6分 600kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）6分間 ケイデンス 55〜65rpm HR 〜125 60分間 ケイデンス 70〜78rpm HR 130〜138 消費カロリー 600kcal 帰宅時間が遅く汗を流せるかどうかも微妙だったけど帰宅後すぐに着替えて（…