サイクルトレーナー 50分 540kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）＋ソリア（7分＋1分＋1分＋2分＋40秒）＋メディオ（15分）ウォーミングアップ 10分 ケイデンス 75〜80rpm HR 〜130 ソリア 7分 ケイデンス 110rpm維持 HR 〜174 メディオ 15分 ケイデンス 90〜…