サイクルトレーナー 51分 610kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）＋メディオ（15分＋4分）＋ソリア（1分）ウォーミングアップ 10分間 ケイデンス 45〜55rpm HR 〜135 軽メディオ 15分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 〜145 強メディオ 35分間 ケイデンス 60〜65…