自転車 サイクルトレーナー 60分 710kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋メディオ（弱メディオ15分＋強メディオ35分）

サイクルトレーナー　51分 610kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）＋メディオ（15分＋4分）＋ソリア（1分）

ウォーミングアップ
10分間　ケイデンス 45〜55rpm HR 〜135
軽メディオ
15分間　ケイデンス　55〜60rpm HR 〜145
強メディオ
35分間　ケイデンス　60〜65rpm HR 155〜180

消費カロリー　710kcal

強メディオはリズムを重視し目の前に坂道を思い描いてペダリングした。後半20分は心拍がずっと175を越えていてものすごくしんどかった。

服装

上半身裸
パンツ
RD75

直前に食べたもの

大学芋
蒟蒻畑
ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　57.2kg
体脂肪率　9.5%
筋肉率　37.5%

ちょっと減りすぎだな。きょうはモリモリっと食べるぞ。

今後の課題とか

きょうは軽量化作業。久しぶりの大物軽量化パーツなのだ。